Zihinsel sağlık, uzun süre sadece “psikolojik sorunlar” başlığı altında ele alınan bir konuydu. Oysa bugün biliyoruz ki zihinsel sağlık, genel sağlığın merkezinde duran temel bir yapı taşıdır. Çünkü zihnimiz iyi değilse bedenimiz de zamanla zorlanır. Stresin kalp ritminden sindirim sistemine, bağışıklıktan hormonal dengeye kadar pek çok süreci etkilediği artık net biçimde biliniyor.
Zihinsel sağlık, sadece depresyon veya kaygı bozukluğu gibi teşhislerle sınırlı değildir. Duygularımızı yönetebilme, yaşamla baş edebilme, kendimize değer verebilme, sağlıklı ilişki kurabilme ve hayattan tatmin duyabilme gibi geniş bir alanı kapsar. Bazen zihinsel sağlığın bozulması belirgin bir “kriz” şeklinde değil, sessiz bir tükenme olarak ortaya çıkar. Sürekli yorgun hissetmek, kolay sinirlenmek, odaklanamamak, sosyal hayattan çekilmek veya motivasyon kaybı bu sinyallerin başında gelir.
Günümüz dünyasında zihinsel sağlığı zorlayan en büyük faktörlerden biri hız ve baskıdır. Çok iş, sürekli online olma hali, gelecek kaygısı ve kıyaslama kültürü zihni yoruyor. Bu yorgunluk uzun vadede “normalleştiğinde” fark edilmesi zorlaşır. Bu yüzden zihinsel sağlık için bilinçli molalar ve kişisel sınırlar önemlidir. Her şeye yetişmeye çalışmak yerine, öncelikleri belirlemek ve “hayır” diyebilmek zihne nefes aldırır.
Zihinsel sağlığı destekleyen en etkili araçlardan biri sosyal destektir. İnsan, anlatabildiği kadar iyileşir. Güvendiğimiz insanlarla konuşmak, yalnız olmadığımızı hissetmek stres hormonlarını düşürür. Bunun yanında uyku, beslenme ve hareket de zihinsel sağlıkla doğrudan bağlantılıdır. Özellikle düzenli yürüyüş ve açık havada zaman geçirmek, stres seviyesini azaltan doğal bir antidepresan etkisi yaratır.
Zihinsel sağlık bir lüks değil, temel ihtiyaçtır. Kendimize iyi bakmak; sadece bedenimize değil, düşüncelerimize, duygularımıza ve ruh halimize de özen göstermektir. Güçlü bir zihin, güçlü bir bedenin zemini olur.